Some tips of summer season (গরম থেকে রক্ষায় কিছু নিয়ম মেনে চলুন)

গরমে ঘাম থেকে মুক্তি

গরমে স্বাভাবিক ভাবেই ঘাম বেশি হয় ।অনেকেই অস্বস্তিবোধ করেন। গরমের দিনে ঘাম থেকে মুক্তি পেতে জেনে নিন কিছু টিপস।

১। ঘামের ফলে আমাদের শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণ পানি বের হয়ে যায়; তাই গরমে বেশি বেশি পানি; ফলের জুস; স্যালাইন পান করুন ।

২। শারীরিক দূর্বলতা থেকে ও প্রচুর ঘাম হতে  পারে । তাই পু্িষ্টকর খাবার ; শাকসবজি ফল ;ডাবের পানি বেশি পরিমাণে খান।

৩। গরমে ফ্স্টাফুড এবং ভাজা পোড়া খাবার থেকে দূরে থাকুন।

৪। গরমে প্রয়োজনে দুইবার গোসল করুন। গোসেলের পানিতে কয়েক ফোটা গোলাপ জল মিশিয়ে গোসল করুন ।

৫। ভালো ব্রান্ডের সুগন্ধি ব্যবহার করুন ।

৬। সুতি আরামদায়ক হালকা রং এর পোশাক পরুন।

৭। যাদের হাতের তালু -–পা বেশি ঘামে তারা দুই লিটার পানিতে  তিনটি টি ব্যাগ  ভিজিয়ে রেখে তাতে  ১৫ মিনিটের জন্য হাত- পা ভিজিয়ে রাখুন ।

৮। হাতে- পায়ে পাউডার ব্যাবহার থেকে বিরত থাকুন। এতে ঘাম আরো বেশি হয় ।

৯। রোদে গেলে ছাতা ব্যবহার করুন ।

১০। পান খাওয়া বা ধুমপান করা থেকে বিরত থাকুন । এগুলো শরীরে অতিরিক্ত ঘামের সৃষ্টি করে ।